Woda - ważny składnik każdej diety

W okresie upałów szczególnie musimy zadbać o odpowiednią podaż płynów, jednak nie koniecznie takich które smakują najlepiej. Porzućmy myśli o zimnym piwie.

W ciele dorosłego człowieka woda stanowi od 60-65% masy ciała i jest niezbędna do zachowania równowagi oraz prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jest również niezbędna w procesach metabolicznych, transporcie tlenu oraz składników odżywczych. Z tego powodu szczególnie zaleca się zwiększenie podaży płynów dla osób będących na redukcji.

Woda wspomaga usuwanie z krwi i jelit zbędnych produktów przemiany materii.

Zaskakujące jest również to, że część osób często sygnalizuje głód podczas kiedy nie odczuwa pragnienia. W większości przypadków nie jest im potrzebna kolejna przekąska, tylko szklanka wody. Często sugeruję swoim podopiecznym, by sprawdzili, czy organizm nie wysyła im mylnych sygnałów. Dobrym testem jest wypicie szklanki wody przed posiłkiem i sprawdzenie po 15 minutach, czy nadal głód jest odczuwalny

Nie lubisz wody? Zobacz, z jakich alternatyw możesz skorzystać: Najlepszym wyborem poza wodą są: owoce, mrożona herbata/kawa (bez cukru), mleko, woda z dodatkami owoców lub sok pomarańczowy 100% (dostarcza sporo elektrolitów).