Fit gofry w Twojej diecie

Oto jeden z wielu przepisów na fit gofry, które można podać zarówno w wersji na słodko, jak i na słono. Ten przepis jest zdrowszą alternatywą dla tradycyjnych gofrów, dzięki użyciu odpowiednich składników mogą być pysznym elementem Twojej diety.

Składniki:

1 szklanka mąki pełnoziarnistej

1 łyżeczka proszku do pieczenia

1/2 łyżeczki soli

2 łyżki miodu lub syropu klonowego (dla wersji na słodko)

1 szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu (lub mleka roślinnego)

1 jajko

2 łyżki oleju kokosowego

Opcjonalne dodatki dla wersji na słodko: owoce, jogurt naturalny, miód, orzechy laskowe

Opcjonalne dodatki dla wersji na słono do wyboru: łosoś wędzony, ser feta, pomidory, szpinak, awokado, ogórek świeży, twarożek.

Sposób przygotowania

W misce wymieszaj mąkę pełnoziarnistą, proszek do pieczenia i sól.

Jeśli robisz wersję na słodko - w misce rozpuść miód lub syrop klonowy w lekko podgrzanym mleku.

Dodaj jajko, olej kokosowy i dokładnie wymieszaj.

Połącz zawartość obu misek i dobrze wymieszaj, aby uzyskać jednolite ciasto. Jeśli chcesz, dodaj do ciasta owoce (np. jagody, truskawki) lub orzechy laskowe dla dodatkowej słodkości.

Rozgrzej gofrownicę i lekko ją natłuść, jeśli jest to konieczne.

Nalewaj ciasto na rozgrzaną gofrownicę i smaż gofry zgodnie z instrukcjami producenta, aż będą złociste i chrupiące.

Dla wersji na słodko, podawaj fit gofry podawaj z jogurtem naturalnym, owocami i opcjonalnie miodem na wierzchu.

Dla wersji na słono, składniki takie jak łosoś wędzony, ser feta, pomidory, szpinak czy awokado będą doskonałym dodatkiem. Możesz również dodać odrobinę pieprzu i ziół do smaku.

To gotowy przepis na fit gofry, które możesz dostosować do swoich preferencji smakowych i podać zarówno na słodko, jak i na słono, w zależności od okazji. Pamiętaj, aby danie wraz z dodatkami wpisywało się w Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jakościowe. Smacznego!

Jeśli masz wątpliwość co do proporcji zapraszam do kontaktu, skomponuję dietę dostosowaną do Twoich potrzeb.